Как избавиться от целлюлита на ногах

Такое известное понятие как «апельсиновая корка» таит в себе много загадок для ученых. О том же, как убрать целлюлит на ногах в домашних условиях, хорошо знают специалисты, которые на этом «собаку съели». Если следовать их рекомендациям, то можно улучшить статистику и войти в 10 % женщин, которые не имеют этой проблемы. Пора начать наслаждаются своим прекрасным телом!

Целлюлит — огорчение для каждой женщины

Что же такое целлюлит? Это изменение структуры подкожно-жирового слоя, внешним признаком которого является так называемая «апельсиновая корка». В медицине используется термин гиноидная липодистрофия.

Причины возникновения целлюлита:

  • Гормональный сбой.

  • Наследственность. Если по материнской линии у всех женщин отмечался целлюлит, то вероятность появления его у дочери и внучки будет достаточно высокой.

  • Особенности этноса. У представительниц слабого пола в Африке и Азии целлюлит встречается намного реже, чем у белокожих женщин. Предполагают, что это связано с традиционными особенностями народа: образом жизни, питанием. Например, в Японии такая проблема встречается очень редко, потому что население употребляет в пищу низкокалорийные продукты и полиненасыщенные жиры.

  • Неправильное питание. Злоупотребление сладким, соленым, мучным способствует образованию целлюлита. Изобретения современности: чипсы, гамбургеры и картошка фри - его самые лучшие друзья.

  • Отсутствие нормальных физических нагрузок. В цивилизованном мире у людей сильно снижена двигательная активность. Многие проводят целый день сидя или стоя в закрытом помещении и, придя домой, смотрят телевизор. Такой образ жизни приводит к нарушениям многих функций организма, вызывая проблемы со здоровьем. Затруднение венозного оттока напрямую связано с возникновением целлюлита.

Для того, чтобы эффективно бороться с проблемой подкожно-жирового слоя, рекомендуют сначала диагностировать стадию и особенности ее протекания. Этим должен заниматься специалист, который подберет подходящий комплекс мер. При помощи одного метода избавиться от целлюлита невозможно.

Способы борьбы с целлюлитом на ногах

Правильное питание

Исключить продукты:

  • Мясо, колбасу, сосиски, сардельки
  • Сладкое
  • Мучное
  • Соленое
  • Газированную воду

Часто употреблять продукты:

  • Зелень (сельдерей, укроп, петрушка, эстрагон, шпинат)
  • Фрукты (гранат, ягоды, яблоки, апельсины, бананы)
  • Овощи (помидоры, огурцы, красный лук, капуста, чеснок)
  • Грудинку курицы или индейки
  • Рыбу (лосось, форель)

Каждый день за обедом употреблять 1 столовую ложку рапсового или льняного масла и несколько орешков (грецких, фундука, миндаля). Они содержат ценные жирные кислоты омега-3. Полюбить и добавлять в пищу имбирь, мускатный орех, куркуму, тмин.

Физические упражнения

Нужно больше двигаться: ходить пешком, гулять, бегать, прыгать, ездить на велосипеде. Одним словом – вести активный образ жизни. Ходьба по лестнице тоже прекрасно борется с целлюлитом (особенно, с утяжелением). Можно заниматься с продуктами в пакетах, но обязательно в двух руках для правильной нагрузки.

Упражнения от целлюлита на ногах:

  • Поставить ноги вместе, положить одну руку на опору, встать на носочки. Согнуть несильно колени, напрячь ягодицы и живот и медленно выполнить неполное приседание. Через 10 секунд не спеша выпрямиться. Повторить 10 раз.

  • Встать прямо и взять руками спинку стула. Отвести ногу назад, приподнять и натянув носок на себя медленно вернуть в исходное положение. Повторить другой ногой, всего 5 раз.

  • Встать на четвереньки. Согнуть ногу в колене, на выдохе потянуть пятку вверх, на вдохе – вниз. Повторить другой ногой, всего 5 раз.

  • Лечь на пол, положить ноги на возвышение (диван, стул, кресло). Выдохнув, поднять таз вверх, вдохнув медленно опуститься вниз. Лопатки и плечи должны быть расправлены. Повторить по возможности 5 раз.

  • Сесть на пол, скрестить ноги. Поднять вверх одну стопу, взяв ее руками, через 10 секунд вернуть в исходное положение. Повторить второй стопой, всего 3 раза.

  • Ноги на ширине плеч, втянуть живот и согнуть колени. Одну руку положить на живот, вторую на ягодицы. Напрячь сильно ягодицы, и сделать движение тазом вперед. Задержаться в таком положении и расслабиться. Повторить 10 раз.

  • Лечь на правый бок, согнуть в локте правую руку и голову опереть на кисть. Левую ногу согнуть в коленке и поставить на пол. Носок правой ноги вытянуть и приподнять ногу. На счет пять опустить. Повторить 10 раз, и перейти на выполнение упражнения другой ногой на левом боку.

  • Встать спиной к стене. Не торопясь скользить по стене вниз до полного сгибания коленей, которые нужно держать вместе. На счет пять выпрямиться. Повторить 5 раз.

Косметические средства

Широкий спектр средств для избавления от целлюлита представлен различными гелями, лосьонами, скрабами, пилингами, кремами и сыворотками. Они продаются огромными партиями, ведь обещают исцеление буквально за месяц.

Доказано, что такие помощники эффективны только в комплексе, как и средство от потливости ног. Например, после обертывания или контрастного душа. А если использовать все предлагаемые новинки и при этом лежать на диване, запивая шоколадный кекс кофейком, то толку от них не будет никакого!

Массаж

Трудно найти представительницу прекрасного пола, которая откажется от массажа. Но не все знают, что во время настоящей процедуры, которая уничтожает «апельсиновую корку», не удастся расслабиться и вздремнуть. А придется охать и ахать, если терпеть нет сил. Зато после курса правильного массажа краснеющие и болящие проблемные участки порадуют своей гладкостью и упругостью.

Массаж может быть ручным и аппаратным. Для усиления эффекта рекомендуют использовать эфирные масла (кипариса, лимона, кедра, можжевельника). Для этого нужно добавить 25 капель любого из масел в 60 г основного масла, желательно жожоба.

Если нет возможности посещать такие процедуры, не трудно делать массаж самостоятельно. Но, чтобы овладеть правильной методикой, лучше всего пройти специальные курсы или посоветоваться со специалистом.

Обертывания

Этот вид процедур расщепляет жиры, улучшает кровообращение, горячие обертывания расширяют сосуды. Применение грязи Мертвого моря, шоколада, кофе, меда, голубой глины заметно улучшат результат.

Как делать обертывание в домашних условиях:

  • Проконсультироваться с врачом, потому что могут быть противопоказания.
  • Приготовить смесь, пищевую пленку, теплое одеяло или теплую одежду.
  • Принять душ с гелем, можно добавить в него гущу от кофе, чтобы снять отмершие клетки с кожи.
  • Нанести смесь на проблемные участки кожи, обмотать пленкой.
  • Замотать хорошо одеялом, чтобы сохранить тепло и полежать или тепло одеться и активно двигаться, выполняя физические упражнения или работу по дому.
  • Через 20-60 минут принять душ и нанести антицеллюлитное косметическое средство.

Вода:

  • Рекомендуют пить 1,5-2 литра чистой негазированной воды в день, если нет противопоказаний.
  • Контрастный душ улучшает кровообращение, повышает жизненный тонус.
  • Аэробика в воде и плавание, изгоняя целлюлит, делают кожу гладкой и упругой.

Современные методы

Медицина не стоит на месте и делает открытия в борьбе с недугом. Поэтому, как убрать целлюлит на ногах без приложения лишних усилий, знают специалисты любого салона красоты. Желающей стать еще красивее даме предлагается полежать отдохнуть, пока современные препараты и изобретения будут уничтожать «апельсиновую корку».

Ассортимент процедур:

  • Мезотерапия – введение в проблемные зоны специального состава, который разрушает целлюлитные образования.
  • Озонотерапия – введение в проблемные зоны кислородно-озонового состава, который «сжигает» жир.
  • Лимфодренаж – аппаратное воздействие на целлюлитные участки, восстанавливающее отток крови и лимфы.
  • Миостимуляция – сокращение мышц под воздействием электрического тока.
  • Фонофорез – разрушение ультразвуком каркаса целлюлитных клеток.
  • Хирургические методы – липопленинг, липосакция.

Это интересно:

  • У многих женщин, страдающих от целлюлита, нарушены функции лимфатической системы.

  • Целлюлит – это исключительно женская проблема. Мужчины в силу другого строения жировой клетчатки избавлены от «апельсиновой корки». Дамы созданы для рождения детей, поэтому их кожа тоньше и соединительная ткань более рыхлая, чтобы растягиваться во время беременности.

  • Целлюлит преследует не только полных дам, но и худышек. Ведь причина его появления – не лишний вес, а нарушение в структуре жирового слоя.

загрузка...
загрузка...
загрузка...
загрузка...
Добавить комментарий